[...] i bez polotu trening niestety gówniany humor rzutuje na trening bardzo mocno czuję trochę zmęczenie takim tempem treningu pierwotnie planowałem zrobić jeszcze 2 mikrocykle fbw 15/10/5, ale nie wiem czy nie zostane przy jednym styczeń był miesiacem bez tenisa, ale w lutym już wychodzimy na kort gramy we wtorki, w zwiazku z czym zmieniam dni [...]
jak oceniasz te fbw? Pare razy nad nim myslalem, ale zawsze wybierałem coś innego... strasznie ciężki i męczący, ale za to siła poszła mi strasznie mocno do góry dziś kończę ten cykl i zrobię małe podsumowanie to będzie widać progres
robiłem przysiady, potem się przeniosłem na suwnice i myślę, że wrócę na przysiady... martwy ciąg się przewijał, ale nie lubie go robić, a trening ma być przyjemnością... jak powiem, że nie lubię trenować nóg to się zaczną wywody o tym, że nogi są super ważne, bez nich nie ma co liczyć na efekty - wiem to, dlatego też staram się je dobrze trenować [...]
mhm, teraz dokończę cykl na splicie i tak myślę, że od nowego roku zrobię coś jak FBW, może HST... ciekawe, czy zawodowcy też robią FBW (tak z czystej ciekawości)
Moofer "...a na wakacje może zarzucę FBW" W JAKIM CELU? przeczytaj jeszcze raz moj post. "Do końca cyklu będę robił splitem,..." ...a cykl bedzie trwal cala twoja przygode z silownia - TO TAK,JAK NAJBARDZIEJ.
1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: niestety z braku czasu nie ma- nieprzetworzone produkty, dużo mięsa, zawsze jem posiłek przed i po treningu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. [...]
FU: A przy martwych tez ci rozwala kolana?? Poza tym w wyliczance supli nie widzialem nic od stawow. Wiekszosc osob jakie znam, ktore w twoim wieku mialy problemy z kolanami maja wspolny mianownik: biegali codziennie cwiczac lekkoatletyke. Ja tez codziennie biegalem: moje treningi trwaly 5-10 godz dziennie miedzy 8 a 14 rokiem zycia, ale to bylo [...]
tak,tak,"przenioslem" juz:) wlasnie nie bylem pewien gdzie pisac,no bo problem nie dotyczny bezposrednio ani supli,ani treningu,a przerwy.no a nie znalazlem dzialu "przerwa dla zaawansowanych" :D ale skoro juz odpowiedziales tutaj,no to pociagne temat,bo tam ciezko idzie.. nie chce dostosowywac treningu pod suple,sa one [...]
[...] w ułożeniu planu na siłowni pod mma. Co będzie lepsze klasyczne FBW czy może trening w formie stacji? Aktualnie na ten rok nie planuje żadnego startu w zawodach. Klasyczne fbw jak najbardziej. Trening obwodowy i tak odpierniczysz pewnie na macie. Wypełnij ankietę. Napisz ile razy w tygodniu jesteś na macie. Bo przetrenowanie też nie wskazane. [...]
[...] jak przecietny 16-latek, dowalisz suple i wmiesiac zjedziesz na bf10% budujac miesnie w tym czasie? zacznij od dobrej zbilansowanej diety redukcyjnej na zero i prawdziwego fbw uzupelnianego aerobami. pojedz tak 2 tyg, obserwuj i zmieniaj diete ewentualnie. jak zejdziesz z fatem ile nalezy to masa. bialkiem mozna uzupelniac diete, ale witaminy i [...]
Dzięki za rady, ale mi nie zależy na super osiągnięciach kulturystycznych. I nie interesuje mnie w sumie ta cała terminologia FBW, HBW itp. Nie będę używał tych skrótów a jak użyłem to był to skrót myślowy. Po prostu będę pisał ćwiczenia w moim treningu. Czasem zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej przez cykl 1-2 tygodniowy, czasem na [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 2.5 -3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tura, mix, prop, cypio oraz trzeci roczny cykl na samym teściu. 8. TRENING: 4-5x w tygodniu fbw/split 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] od samego początku do przyjmowania suplementów to potem będziesz miał problem z budowaniem dobrej sylwetki. na suplementy jeszcze przyjdzie czas. 3.ćwicz na razie cały czas fbw w systemie A+B, z czasem przydąłoby się więcej obciązenia. 4. 8-9 tygodni cykl, potem 1-2 tygodnie przerwy i kolejny cykl na zmienionym treningu Zmieniony przez - C3lin w [...]
mialem cykl na HP i polecam zdecydowanie, tylko ten smak :D bede planem HST cwiczyl chyba do tej pory jechalem FBW i zobacze bylo ale zobaczymy, moze na fbw polece. Celem jest masa i siła bo do tego dochodzi jest kickboxing ;p piszcie jakie polaczenia do tej kwoty moga byc najlepsze i najmocniejsze. TomQ
1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 KG 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace, powrot po dluzszej przerwie 6. DIETA: -białko: 1,5g/ kg, po wejsciu na cykl moze zwieksze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki [...]
Dobrze, że o tym wspomniałeś bo bym zapomniał. Sytuacja mnie zmusza, że cykl na siłę będę musiał zrobić 3 treningi tygodniowy. W tym przypadku lepiej zrobić FBW czy SPLIT? Ogólnie to jestem za tym drugim rozwiązaniem, ale jestem ciekawy twojej opinii lub osób które już taki cykl przerabiały. Jeżeli chodzi o sprzęt to jestem ograniczony tylko do [...]
[...] zrobic teraz krotki cykl masowy liczac sie z nieznacznym przyrostem tluszczu. No ale to tylko zdanie konsultantki, nie wiem na ile jest kompetentna. Generalnie czuje sie mocno wychudzony w stosunku do tego jak to wygladalo na poczatku roku. No i troche mnie juz nuzy obecne fbw stad pomysl zmiany planu. Tak czy siak postaram sie wrzucic zdjecia